人体所需营养的均衡摄入，需要科学的膳食、良好的饮食习惯和生活方式来保障。但是一般人的膳食结构要么不合理，要么无法完全提供人体所需。针对你的独特体质，生活、饮食习惯，补充适当的保健食品，可以均衡地维护你的身体健康，健康由内而外，跑美容院都可免啦。
    首先，我每天要保证10小时的睡眠。睡眠是皮肤好的基底，如果睡不好，就算你天天用娇兰的深夜疗肤霜，也救不了你的皮肤。
    早上起来后，我一定要空腹喝蜂蜜加蜂皇浆加花粉加蜂胶的混合物。这是起床刷牙后的第一件事儿，用温水送服。这个东西挺难喝的，味道可以说有点恶心，但想想对皮肤好，我就忍了。推荐品牌，汪氏的蜂四宝。已经调好的，刚好是一个月的吃量。然后歇一会儿，吃早点前15分钟服用螺旋藻、葡萄籽精华、水解胶原蛋白和维生素C，这个是用来加强皮肤紧实度和抗老的。
    中年吃完饭要服用的是维生素、螺旋藻和月见草精华。维生素是复合的，但我也会单吃 一点VC和VB。
    晚饭后两小时又是螺旋藻和水解胶原蛋白。还会吃葡萄籽精华、芦荟精华、小麦胚芽油、胡萝卜素。晚饭后1小时，一杯脱脂酸奶，看清了，是酸奶，不是牛奶，酸奶比牛奶有更好的美容效果。  然后，我每天要炖一次银耳桂圆。有时候我会炖燕窝。在外面吃饭的时候，我常吃雪蛤。银耳是穷人的燕窝，所以号召大家要经常吃，虽然做的时间比较长，但买个炖锅来做还是很方便的。多吃胶原蛋白丰富的食品，皮肤就不容易老。
    最后，我每天至少要喝到3升水，也就是我没事就要去喝水，这可能对一般人来说有点多，但你至少也要保证每天喝10杯白水。由内到外，才能是真的皮肤好。而且皮肤是透的，晶莹剔透喔。
    下面附一个对美容有帮助的保健品的列表：
     综合维生素
    综合维生素是针对身体健康特别设计的维生素和矿物质、植物精华的复合保健食品。可以每日给你全面的营养补充，是适宜每日服用的保健品。但由于成分复杂，容易引起过敏或  者和处方药物互相作用，请在大剂量服用之前听取医生的意见。
    月见草精华
    月见草产于北美，因在傍晚见月开花，天亮即凋谢，故有此名。月见草含有大量的必需脂肪酸以及一种叫做GLA的物质，能维持和控制细胞的生长和再生，保证细胞的活力，防止皱纹的产生。月见草的应用层面广泛，对于皮肤、毛发、甚至指甲等身体表面都有作用。
    胶原蛋白
    胶原蛋白是皮肤中一种非常重要的蛋白质，一旦缺少，皮肤的弹力、张力和保水能力都会大大降低，细胞的新陈代谢能力也会受到影响。而胶原蛋白在人20岁之后是会逐年流失的，因此，补充胶原蛋白，可以直接使皮肤得到保护和滋养，是一种相当容易见效的美容方式哦。
    复合B族维生素
    B族维生素的各个成员在同时服用时可以互相配合作用，因此同时补充复合B族维生素是很高效的方法，复合B族维生素是很容易流失的一类维生素，缺乏B族维生素，人体对蛋白和油脂的消化会受到很大影响，服用B族维生素可以降低发痘痘的可能性。
    螺旋藻

    螺旋藻含有人体所需的8种氨基酸，9种维生素，还富含多种不饱和脂肪酸，多种矿物质，是一种超强营养品！螺旋藻可以提高免疫力，对抗辐射，维护细胞完整性，从而延缓衰老，改善消化系统功能。螺旋藻可以加强皮肤新陈代谢，从而淡化疤痕和色素沉淀。
    芦荟精华
    芦荟的作用很多，我小时候手被蜜蜂蜇到，老师还用芦荟来擦，所以对这种植物有很深的感情！芦荟有杀菌消炎、增强免疫功能、清除毒素和抗自由基的作用，提高睡眠质量。芦荟还能有效抑制皮肤色素沉淀，淡化斑痕，还可以用来美发哦。
    葡萄籽精华
    葡萄籽精华是一种很强的抗氧化剂，对抗体内自由基非常有效，而自由基正是加速人体衰老和疾病的罪魁祸首。葡萄籽精华可以保护皮肤免受外界的紫外线、空气污染等引起的伤害，所以经常服用可以防止皮肤过早衰老。此外，葡萄籽精华还有抗敏感、改善视力的作用。
    小麦胚芽油
    小麦胚芽富含B族维生素及维生素E，也含有多种矿物质与微量元素，有助于维持心脏正常功能，减少细胞耗氧量，使人更有耐久力。维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以对抗自由基，防止细胞由于氧化而过早衰老，使每个细胞都处于健康和完整的状态，进而美化皮肤。
    纤维素
    纤维素主要是提供植物纤维组合，提供人体所需的膳食纤维。膳食纤维虽不属于营养素，却对人体健康有着举足轻重的作用。膳食纤维作用于消化道，促进良好消化和排泄固体废物。适当补充纤维素，可以加快肠道懦动，改善食物消化，有纤体、排毒的功效。
    β胡萝卜素
    β胡萝卜素在身体需要时可转化为维生素A，维生素A可以促进眼部健康，保护视力，提高免疫力，维护皮肤和粘膜健康，若人体内维生素A充足，β胡萝卜素则不转化，发挥其抗氧化剂的作用对抗体内自由基，保护细胞不受自由的侵害，防止皮肤过早衰老。

都是好料哦．．